Air kelapa.(Foto: Istimewa)

DISEMUA.COM – Air kelapa merupakan salah satu favorit masyarakat Indonesia. Selain menyegarkan, air kelapa juga diyakini memiliki segudang manfaat. Namun tak semua keyakinan masyarakat atas manfaat air kelapa benar adanya, alias hanya mitos belaka.

Berikut mitos dan fakta air kelapa:

1. Minuman ideal sehabis olahraga
Air kelapa diyakini sebagai salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Namun, hal tersebut hanyalah mitos. Mengonsumsi air kelapa setelah berolahraga tidak berbeda jauh dengan mengonsumsi air mineral.

Meski mengandung elektrolit, air kelapa juga tidak terlalu ideal sebagai minuman sehabis olahraga. Air kelapa memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah. Sehingga tidak bisa memberikan asupan energi, potasium, dan sodium yang hilang sehabis berkeringat. Demikian dilansir sehatq.

2. Menangkal penuaan
Menenggak air kelapa diyakini bisa membuat kerutan-kerutan di wajah menghilang. Faktanya, fungsi air kelapa menangkal penuaan hanyalah mitos. Sampai saat ini belum ada penelitian yang secara pasti bisa membuktikan air kelapa bisa mencegah penuaan.

3. Mengandung banyak nutrisi
Air kelapa memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Ini merupakan suatu fakta. Selain rendah kalori, air kelapa kaya akan potasium, sodium, dan serat pada dagingnya. Air kelapa juga mengandung nutrisi lain, seperti thiamin, vitamin B6, folat, asam pantotenat, riboflavin, mangan, magnesium, dan vitamin C. Untuk itu, air kelapa bisa berkontribusi sebagai salah satu cara untuk memenuhi asupan nutrisi. Air kelapa tidak memberikan efek yang jauh berbeda dibandingkan dengan air putih

4. Lebih baik dari air mineral
Air kelapa yang menyegarkan akan lebih berefek dalam memenuhi asupan cairan tubuh daripada air mineral. Sayangnya, keyakinan tersebut hanya sebuah mitos air kelapa.

Sebuah penelitian menemukan bahwa air kelapa tidak memberikan efek yang berbeda jauh dalam memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Untuk saat ini, belum ada penelitian yang cukup bisa membuktikan bahwa air kelapa lebih unggul daripada air mineral biasa. Meskipun demikian, air kelapa bisa menjadi pilihan lain saat Anda ingin mengonsumsi minuman berrasa manis yang dapat memenuhi asupan cairan tubuh dengan kalori rendah.

5. Meningkatkan performa olahraga
Air kelapa tidak hanya dipercaya mampu menggantikan cairan tubuh. Tetapi juga dapat meningkatkan ketahanan saat berolahraga dan performa saat berolahraga.

Namun, riset menemukan bahwa tidak ada perbedaan ketahanan saat berolahraga ketika mengonsumsi air kelapa dengan minum air mineral. Dengan demikian, ini hanya mitos sampai ada penelitian lain yang bisa mendukung keyakinan ini.

6. Lebih sehat dari jus buah
Bagi Anda yang gemar meminum air kelapa, ini adalah sebuah kabar yang menggembirakan. Sebab air kelapa faktanya adalah alternatif minuman yang lebih sehat daripada jus buah.

Secara umum, air kelapa yang tidak diberikan tambahan gula memiliki kalori dan kandungan lebih rendah dari jus buah-buahan. Namun bila membeli air kelapa dalam kemasan, Anda harus jeli melihat berapa gula tambahan yang dimasukkan. Sekaligus perhatikan berapa banyak air kelapa yang dikonsumsi.

7. Mempercepat metabolisme
Metabolisme tubuh adalah hal yang kompleks dan kemampuan air kelapa untuk mempercepat metabolisme hanya sekedar mitos. Faktanya, air kelapa tidak bisa mempercepat metabolisme dan belum ada penelitian yang mampu menyokongnya.

Tapi, air kelapa bisa digunakan sebagai pengganti minuman bersoda dan minuman tinggi gula lainnya. Rasanya yang manis dan rendah kalori membuat air kelapa jauh lebih sehat untuk dikonsumsi.

Catatan Minum Air Kelapa

Konsumsi air kelapa sebenarnya relatif aman. Namun pada kasus tertentu, konsumsi air kelapa sebaiknya dihindari. Anda sebaiknya menghindari konsumsi air kelapa bila memiliki kadar potasium yang tinggi dalam darah, denderita fibrosis kistik, mengalami masalah ginjal, dan memiliki tekanan darah rendah

Jika Anda akan menjalani operasi bedah, sebaiknya hindari mengonsumsi air kelapa dua minggu sebelum dimulainya operasi. Sebab air kelapa mungkin bisa mengganggu tekanan darah.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Daun Kemangi